วันอาทิตย์, 1 สิงหาคม 2564

ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกายเวลาใดบ้าง!

สุขภาพดี ไม่มีโรคภัยคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายซึ่งทำให้สุขภาพดี ทำให้ห่างไกลจากโรคภัยได้นะครับ แต่การออกกำลังกายนั้นเรารู้หรือไม่ว่าในช่วงเวลาใดควรออกและเวลาใดไม่ควรออกกำลังกาย ซึ่งความรู้ในส่วนนี้ทำให้เราสุขภาพดีได้มากขึ้นนะครับ ไปดูกันว่าช่วงเวลาใดที่ไม่ควรออกกำลังกายกันครับ

ช่วงเวลาที่ไม่ควรออกกำลังกายเด็ดขาด

เวลาที่ไม่ควรออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด ก็มีทั้งหมด 4 ช่วงเวลาดังต่อไปนี้

1.เมื่อเป็นไข้หรือมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง
เพราะในขณะที่เป็นไข้หรือร่างกายมีปัญหาสุขภาพ เป็นช่วงที่มีความอ่อนแออย่างที่สุดและต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติ ดังนั้นหากออกกำลังกายในช่วงนี้จึงย่อมก่อให้เกิดผลเสียได้อย่างแน่นอน ทางที่ดีควรรอให้หายไข้ก่อนดีกว่า

2.หลังหายไข้หมาดๆ
แม้ว่าจะหายไข้แล้วแต่ร่างกายของเรายังคงไม่สมบูรณ์แบบเต็มที่นัก ทางที่ดีควรจะพักผ่อนอย่างน้อย 2-3 วันเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพก่อน แล้วจึงค่อยกลับมาเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง ไม่อย่างนั้นอาจจะต้องป่วยซ้ำอีกก็ได้

3.หลังจากรับประทานอาหาร
หลังจากที่คุณรับประทานอาหารเข้าไปแล้ว ไม่ควรที่จะออกกำลังกายในทันที เพราะร่างกายกำลังทำการย่อยอาหาร ซึ่งหากออกกำลังกายในตอนนี้อาจจะทำให้เกิดปัญหากับการย่อย มีอาการจุกเสียด แน่นท้อง และอาจเกิดผลเสียได้ในอีกหลายด้านเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นไม่ควรออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเด็ดขาด นั่นก็เพราะผลกระทบที่เกิดขึ้นมันไม่คุ้มค่าเอาซะเลย

4.ช่วงเวลาที่อากาศร้อนอบอ้าว
เวลาแบบนี้คุณไม่ควรที่จะออกไปออกกำลังกายกลางแจ้งทั้งสิ้น เพราะว่าร่างกายจะสูญเสียน้ำและเหงื่อมากกว่าปกติ เป็นผลให้หน้ามืดเป็นลมได้ และอาจเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้อีกมากมาย เพราะฉะนั้นทางออกที่ดีถ้าหากอยากออกกำลังกายเวลานี้ ควรเลือกออกกำลังกายในยิมที่มีแอร์เย็นฉ่ำจะดีกว่า

ขอขอบคุณข้อมูลจาก sanook.com